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女明星都是什么體質?袁姍姍自曝常年98斤,她的減肥食譜值得擁有

來源:網絡 瀏覽:26811次 時間:2020-06-03

娛樂圈從來不缺乏好身材的女明星,但在一般人的印象中,女明星們為了保持身材,幾乎都是不怎么吃飯的,比如劉詩詩就說過自己5年沒有吃過主食,但是這種減肥方式對普通人來說不僅難以堅持,還會損害身體健康。

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所以啊,咱們普通人想要收獲好身材的話,最好的辦法還是堅持健康飲食+運動,比如袁姍姍就是用這樣的方式成為了“馬甲線女神”。

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官方165cm的她,身材常年保持在98~102斤,前幾天還在在直播上專門給大家公布自己平時運動健身內容,甚至還把自己的食譜公布出來了,引起了廣泛關注。

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可以發現,袁姍姍給自己列的計劃表非常詳細,一周的時間都規劃好了,而且每天的運動以及食譜都不一樣。 大多數都是非常健康的食物,比如玉米、土豆、紫薯,屬于升糖很慢的食物,熱量較低,想減肥的小伙伴可以多多參考。

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同時,袁姍姍對于每天的運動內容也有合理規劃,力量訓練和有氧運動都會結合起來,并且保證了腰腹部、臀腿部位的局部塑形,我們如果能夠這么堅持的話,相信有朝一日也能收獲馬甲線哦~

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女明星都這么努力了,我們還有什么理由又偷懶呢?保持好身材還是要靠管住嘴以及邁開腿??!

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靠著“馬甲線女神”的頭銜,袁姍姍在貴圈也算創出了一番名堂,日常穿搭更是完全放大這個身材優勢,頻繁地秀出小蠻腰,這身材真是讓人慕了慕了!

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白色露臍上衣搭配高腰工裝褲,秀出了平坦緊實的腰腹曲線,一覽無遺地彰顯出性感身材,有馬甲線真酷??!

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獨樂樂不如眾樂樂,袁姍姍也常常會在社交平臺分享自己保持身材的小秘訣。

例如在飲食上需要注意一日三餐的飲食均衡和營養比例,熱量、蛋白質和健康的油脂都有攝入,一昧的節食少吃可是不行的。

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雖然是女明星,但是她本身也是一個普通girl,每逢佳節胖三斤的事情經常會發生的,這個時候袁姍姍首先考慮的就是調整自己的飲食結構。一天吃一碗米糊搭配運動,想不瘦都難。

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BUT,這個吃法只是減肥第一天的食譜,當然了,袁姍姍并不希望大家選擇過于極端的減肥方式,所以在清腸一天之后就開始了健康均衡的飲食,相較于很多其它女明星公布的食譜來說確實人性化了很多。

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如果覺得根據食譜吃太麻煩的話,很多懶人會直接吃混合的蔬菜沙拉,袁姍姍的蔬菜沙拉里有西藍花、胡蘿卜、圣女果,都是健康又低熱量的食物,能夠很好地緩解減肥時的饑餓感。

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當然,減肥也并不是什么都不可以吃,很多人一提到減肥就會只吃素,而忽略了肉類的攝入,其實在減肥期間,稍稍吃一點肉能提升身體內蛋白質的含量,加速新陳代謝,袁姍姍這手拿的大把烤肉串看上去實在太香了!

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平時袁姍姍會把健身和飲食結合起來,也因為健身,她重新拾起了自己的信心。之后“勵志”也成為了她身上的標簽之一,這更加助力了她后續的發展。

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回到健身的正題,很多人在運動方面會首選跑步,袁姍姍也不例外↓

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如果覺得跑步太枯燥的話,打拳也是現在很流行的健身方式,不僅能淋漓盡致地消耗熱量,增肌的效果更明顯,手臂有拜拜肉的女孩們可以嘗試起來!

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對于喜歡在健身房拍照的女生來說,拳擊運動更適合來凹造型,擺起范兒來帥氣十足,運動間隙來個幾張照片,可謂是減肥和時髦一舉兩得。

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除了有氧運動和重訓,袁姍姍還會專門做一些比較柔軟的拉伸運動,她還在社交平臺上吐槽拉伸很苦,畢竟33歲的一直保持馬甲線身材,確實不易,這是用汗水換來的成果。

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隨著年齡增長,小腹發胖和腹部下垂越來越令人煩惱,想偷懶又想讓小腹瘦下去?這里給大家分享一個5秒鐘收緊小腹拉伸法,時間短、效果好、又簡單,非常適合懶姑娘。

坐在椅子上雙手交叉,置于頭后,下巴上提,用5秒鐘從鼻子吸氣。身體后仰,靠緊肩胛骨,充分拉伸胸部。

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雙臂向前伸直,蜷起背部,這時用5秒鐘從口將氣全部呼出,視線朝向肚臍,腹部一定要凹下去哦!

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堅持一周就會有明顯效果,為了好身材,大家快練起來吧!

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